Fountain of Ellie

2009/09/11 19:12 今夜も。

最近は寝る前欠かさずストレッチ。

レッスン長いから、
バテないようになるのが目標……

Ｏさんいわく、
筋肉には赤いのと白いのがあって、
赤い筋肉鍛えると持久力がつくんだって。

赤い筋肉を増やすには有酸素運動が良いとか。

これからどうやって鍛えようかな……

Ellie

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コメント（全5件）

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[1] 曹操 2009/09/11 19:25

的確な指導、Ellieさんはやはり、よい師に巡り合えたのですな。
赤い筋肉は遅筋といい、鍛えるには、
長時間、一定の速さを保って走るのが良いようです。
早朝等、人の少ない時間を選んで試してみてはいかがでしょう？。
深夜は最近何かと物騒ですので避けた方がいいかもしれませんな。

[2] ﾗｲｼﾞﾝｸﾞ193 2009/09/11 21:08

それはいいことだ！
根性がなければできることではない！

付いてきなさい・・・迎撃開始！

[3] 袋獣 2009/09/11 21:29

室内でですか･･･う～んと･･･調べたら踏み台昇降がいいらしいです。
あれって長くやってると結構疲れちゃいますよ。だから効果があるかも
しれませんね。

あとは腕立て伏せ・腹筋・背筋×20回の１セットもプラスだそうです。

白い筋肉のこと、たまには思い出してあげてください。

[4] 草加雅人 2009/09/11 21:46

運動の基本は走ることだな、肺活量が増え筋肉もつく。どうかな？
また寝る前のストレッチは激しい運動をすると逆効果だ。体をゆっくり伸ばしたり回したりするぐらいでいい。まぁ頑張りなよ。

[5] 橘さん 2009/09/11 21:46

赤い筋肉・・・赤い・・・ギャレン・・・！
そうかEllieさんは仮面ライダーラルクになって俺と一緒に戦いたいんだな！

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ニックネーム：Ellie
性別：女性
誕生日：3月7日
血液型：B型
趣味：映像編集・ジグソーパズル